肠道按摩减肥法 减肚子治便秘

　　※ 肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次!
　　※ 便秘的人特别需要大肠按摩，能够帮助速便排出! 按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多!

    上面介绍了小肠与大肠部位的肠道按摩法，接下来继续介绍肝脏/胃部的按摩手法!

　　3、肝脏/胃按摩
　　A. 恢复仰卧姿势! 慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压! 然后每次移动两公分，按压四个穴位，重复三次!结束后大口深呼吸!
　　B. 然后以同样的方式按摩右侧!

　　※ 左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏! 按照图的位置按压肋骨下方间隔2公分的四个穴位!
　　※ 按压时如果感到疼痛或肿胀，表示胃或肝脏的血液循环不佳! 按摩的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果!

    除了按摩之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内乳酸菌的的「肠道健康食谱」，更能够提升「肠道按摩法」的减肥效果! 基本的原则有三点，不需要特别进行饮食控制与节食!

　　Point 1: 多吃生菜增加酵素的摄取
　　尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性!
　　也可以将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素! 连续喝10天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状!

    Point 2: 摄取充足的水分，改善水肿
　　要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的! 每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完!

    Point 3: 以富含维生素B群与膳食纤维的糙米取代白米
　　在进行「肠道按摩减肥法」期间，主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米!
　　身体有便秘情况时，肠道内的好菌会减少，好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成! 糙米能够补充便秘期间不足的维生素B群! 维生素B群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素!

    持续执行「肠道按摩法」+「肠道健康食谱」，不仅能够达到减肥的效果，还能够感受到身体整体的改变!
　　即刻效果：展开「肠道按摩减肥法」后，立刻就能感受到身体与精神放轻松了，便秘的情况趋缓!
　　持续1至2周：展开「肠道按摩减肥法」1至2周后，身体的倦怠感消失、水肿改善、不易疲倦、情绪平稳、便秘的人每天能够排便!
　　持续3至4周：展开「肠道按摩减肥法」３至4周后，睡眠品质变好、 肩膀僵硬疼痛舒缓、手脚冰冷改善、突出的小腹变平坦、排便情况正常! 能够持续到这个阶段,体重应该会能够下降2-3公斤!
    持续6周：应该每天能够正常排出形状如香蕉般的完整粪便!
　　持续20周：肠道环境彻底改善，小腹平坦，腰部曲线出现，肌肤状况也非常好!
　　肠道按摩减肥法贵在持之以恒! 千万不要只做了几天就半途而废，坚持一定可以看到效果!
　　这套「肠道按摩减肥法」不需要靠外力或药物，可说是非常健康! 每天只要花一点点时间，持之以恒，就能够改善便秘的情况，维持肠道的健康! 老废物质不囤积，自然不易发胖，肌肤状况也能维持在良好的状态喔!

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