让你一直苗条的25个饮食习惯

　　18.喝含果粒的果汁。果粒中的纤维素会让你产生饱腹感，而且饱腹感持续的时间比较长。

　　19.坚持吃早餐。研究表明，不吃早餐的人每天摄入的热量比其他人多。

　　20.在凉拌菜上滴几滴橄榄油。橄榄油富含不饱和脂肪酸等，会对人体内的蛋白质产生刺激作用，并向人体发出“吃饱了”的信号，避免人们进食过量。

　　21.在三明治里加上一些西红柿。西红柿能抑制脑肠肽（俗称“饥饿”激素）的分泌，让你的饱感持续更长时间，从而避免在午餐前吃零食。

　　22.饭里放点醋。醋里的醋酸可加速人体脂肪燃烧的速度。

　　23.坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭能减少1/3的饭量。

　　24.与女士一起进餐。研究显示，与女士一起吃饭，你摄入的卡路里会减少35%。

　　25.避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，容易使你变胖。

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