电脑族的营养“救生圈”

　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。

　　其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。

    电脑族一日菜谱

    早餐

    应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

    应包括热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心。

    午餐

    午餐应多吃含蛋白质高的食物。

    瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

    编后语：眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛，头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。因此，电脑族们要及时补充合适的营养，抵御疾病，同时也要尽可能多运动。

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