晚饭会要你的命——太可怕了

   十.晚餐与脑部退化:若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

   十一.晚餐与睡眠品质:晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

   吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。

   1.晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
   2.晚餐时间在6、 7点最有益健康。
   3.晚餐要多吃素食，少吃荤食。
   4.晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
   5.发育中的孩子可以适当的多加一餐。
 

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