导致女性乳腺增生的10大元凶

　　元凶八：避孕药

　　没有要宝宝计划，很多女性选择服用避孕药，但个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。

　　元凶九：雌激素保健品

　　为了保证姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。但是当你暂时收获美丽的同时，乳腺已经开始发生了变化。因为大部分的保健品都含有雌激素，它宣称能保持女人的年轻状态。但体内雌激素含量过多时，也会加速乳腺增生。

    元凶十：内衣“挤沟”

　　内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。
好身材是练出来的！

    只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

    这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
    如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
    不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！

１、美化腰部、消除赘肉。　

２、强化腹肌及腰背的肌腱。　

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