再忙也要抽空看完这篇文章

　　四.健康三个半小时​

　　首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。​

　　其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。​

　　最后，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。​

　　健康谚语​

　　五谷加红枣，胜似灵芝草​

　　精粮合口味，粗粮润肠胃​

　　吃了胡萝卜，百病化乌有​

　　多食一点醋，不用到药铺​

　　狗肉滚三滚，神仙站不稳​

　　晨起一杯水，到老不后悔​

　　苹果每日啖，不用去医院​

　　常吃萝卜菜，啥病也不害​

　　大蒜是个宝，常吃身体好​

　　豆腐配海带，常吃除病害​

　　多食一点姜，不用开药方​

　　白菜萝卜汤，益寿保健康​

　　热天半块瓜，药物不用抓​

　　心虚气不足，桂圆米粥煮​

　　早上喝盐汤，胜喝人生汤​

　　口渴心烦躁，粥加猕猴桃​

　　辣椒尖又辣，长食助消化
 

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