做养生不得不了解的“腹诊”

第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

注意事项：
 
1.揉腹开始前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。以正身仰卧为主。
2.揉腹时必须凝神静虑，动作轻松.柔软.缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，揉腹后应自感轻松舒适.无疲劳感为度。
3.每次揉腹以30—40分钟为宜。
4.揉腹期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音).嗳气.腹中温热或易饥饿等现象，这属正常效应，可顺其自然，无须作任何处理。
5.凡腹内患有恶性肿瘤.内脏出血.腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜揉腹。

四.揉腹效验

1.腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
2.胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
3.头脑清爽愉快：会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
4.排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭.或者拉肚子.肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾.排出胃肠毒素的表现。
5.食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。
6.面色光润.身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

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