练气功的十个异常反应

4.头昏.头胀.头痛.耳鸣目眩

  练气功中出现头昏.头胀.头痛及耳鸣目眩的症状，多由于情绪紧张，用意念强度偏大，或勉强用意念导引气血上头，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百会），或强行呼吸闭气引起。如出现此症状，应放弃意守，采取自然呼吸，待头部症状消失后，再继续练气功。如意守部位过高，应改为意守下丹田或涌泉穴。一般高血压.动脉硬化.冠心病患者及中老年人练气功，应意守下丹田，不守上丹田。

5.腹胀.腹肌疲劳
　
  练气功时出现腹胀.腹肌酸痛的最常见的原因多因于有意鼓腹，追求深长的腹式呼吸或吸气后停闭时间过长，使交感神经兴奋性增强，腹肌紧张，肠胃运动受抑制而引起。纠正之法首先是改为自然呼吸，减少腹肌的紧张用力，即可消除。如腹胀明显者，可暂停练气功，作腹部自我按摩或改为卧式.半靠位练气功。这样较易使腹肌放松，腹胀腹酸逐渐消除。　　

6.腰酸背痛

  腰酸背痛的症状，多见于练气功初学者，由于姿势不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初学者体质虚弱，练气功时间过长，超过了体力支撑的限度所引起的。遇有此种情况，应暂停腹式呼吸，身体微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再继续练气功；如是练气功坚持时间太久引起的，应适当将练气功时间缩短，待体力恢复后，再逐渐加长练气功时间。　　

7.昏沉.困盹.欲睡

  练气功初期由于环境安静，双目微闭，全身放松，思维活动减少，大脑兴奋性减弱，形成了睡眠的有利条件。故初练气功者，易于出现困盹入睡的现象。从生理学上来说，睡眠是大脑皮层的广泛性抑制扩散，而气功的意守入静，则是皮层机能的兴奋集中，二者截然不同。练气功中出现昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，兴奋性尚未提高时产生昏昏欲睡的现象；一是由于练气功前过度疲劳，勉强练气功所形成的。如有昏沉欲睡现象时，可微开二目，或将身体晃动几下，以驱散睡意，振作精神，再继续练气功。如再重新出现困盹欲睡时，不易克服，说明与疲劳过度有关，应停止练气功，安心睡一觉，待醒后疲劳解除时再度练气功。　　

8.肢体疼痛麻木

  初练气功时，由于内气未充，气血运行尚未畅通，加之练气功者急于求成，可能出现肢体或局部麻木或轻微疼痛感觉。如麻木疼痛的症状感觉很轻，可以继续练气功，不去管它，待练气功进一步后气血运行增强，麻木疼痛自会消失。如仍不能消失，可暂停练气功，做一下局部活动和按摩后自会消失。　　

9.发冷感

  练气功中突然出现身体发冷，甚至寒战发抖，这可能是由于体质虚弱，内气尚未激发出来的表现，一般不要为此异常现象恐惧，可继续练气功，多能在短时间内自行消失。如不能自行消失，可以加强鼻息法，以鼓动气血流通，或暂停练气功，活动一下，待冷感消失后再继续练气功。 　　

10.身体过热感

  在练气功中有时全身或局部突然灼热似火烧，热流有时上冲或流动，这种现象多在短时间内消失，可能是入静后对局部内气变化敏感增强所致。如系内火过盛引起，可做退火功，两眼先注视鼻尖，再转移注视膻中，再注意力转移至脐至膝，每部位注视各2分钟，最后注视大敦穴约8分钟，再意守大敦穴约4分钟，可以引火下行。

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