与气功初学者谈调身

两膝微屈：不少人这个要点掌握不正确，影响效果。正确的方法是，松直站立后，臀部像坐板凳哪样虚坐，重心在脚跟上，前膝盖不过脚趾尖（体质好的人桩位可低些）。与坐式臀部三分之一坐在椅子上一样，还有一个作用——亮开“会阴穴”、收缩肛门（高层次要求，尤其在密宗有严格要求，许多功法是作为秘籍是不讲的，原理及效果现在不讲），大家体会一下。脚趾尖最好内扣。

头正颈直，百会虚领，下颌微收，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松……：这些目的都是要求体正、放松的，目的是让气路畅通无阻。如做得不好，会出许多不正常反映，纠正后不正常反映也慢慢消失了。

掌心向下，放置于大腿上：这个要求可以根据具体情况而定（许多人用这个方法气感强），它相当于“结手印”，它是五心采气的方法。

在修练过程中，应该随时调整自己的姿势正确，如感到不放松了，如转转头、摇摇肩、松松腰……。

其它的大家自己体会。

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