巧喝水也能瘦身

巧喝水也能瘦身

    许多人都选择通过饮食和运动减肥方法，来使体重降下来。然而，成效往往不是很理想。其实，造成肥胖最大的原因是，新陈代谢缓慢、不良的饮食习惯，使体内的脂肪不断堆积。所以，想要苗条，首先要养成不胖体质。下面，爱美网小编教你怎样通过喝水来改变体质，永葆窈窕，一生不发胖。

    ☆减肥适合喝超硬水☆

　　引起肥胖的首要原因就是新陈代谢缓慢。代谢缓慢会使废物在体内积蓄，形成恶性循环，导致便秘或脂肪堆积，最终引起肥胖。
　　人们常常通过大量的运动和严格控制饮食来减肥。但是，如果你的体质不好，这样做不会有什么效果。所以，减肥的人首先改善体质很重要。
　　爱美网瘦身小编建议大家喝含矿物质成分较多、硬度为1000毫克／升以上的超硬水来减肥。在诸多矿物质成分当中，特别是镁和钙是必不可少的。
　　镁有激活体内酶的活性、使粪便变软、促进血液循环的作用。而钙有向细胞运输水分、使体内的器官活跃的作用，能够有效消除减肥过程中的焦躁情绪。

    ☆用碱性水来改善身体☆

　　造成肥胖的另一个原因是不良的饮食习惯。相信有很多人喜欢吃米饭、面包等含有碳水化合物的食物和肉、鱼、蛋、奶酪吧。
　　可是，这些食物属于“酸性食物”，摄取过多会使身体的代谢恶化，容易疲劳。
　　减肥的人要想改善体质，就要使身体呈碱性。在适当摄取碱性食物(蔬菜、水果、菌类)的同时，饮用足够的碱性水，能进一步改善代谢。

    　☆减肥：喝水的时间很重要☆

　　减肥时一定要注意把握好喝水的时间。虽说喝水有助于减肥，但随意地喝水就没什么效果了。
　　硬水有抑制食欲的功效，所以，饭前喝一杯硬水可以防止饮食过多。另外，在减肥过程中容易缺乏钙和镁。所以，要尽可能多地摄取这两种矿物质成分。如果钙和镁不足，即使减肥成功，以后反弹的几率也会很高。
　　并且，喝水后要注意多上厕所。这样坚持下去，大约过30天(因人而异)，效果就能显现出来。

　  ☆选择“减肥水”的秘诀☆

　　矿物质成分钙和镁对减肥非常有效。适当地摄取钙和镁是成功减肥的秘诀之一。
　　缺乏钙和镁都会引起四肢痉挛或麻木。理想的钙镁搭配比例为2：1。
       硬水中的矿物质含量较大，饮用过多会给内脏造成负担，引起腹泻。另外，如果肠胃功能较弱的人只喝硬水，有损坏身体的危险。正确的饮用方法是先喝中硬水(硬度为101～300毫克／升)，然后让身体慢慢地适应硬水。