健康三字经

健康三字经
 

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
 
 
健 康 谣
 

三天不吃青，两眼冒金星。 
宁可食无肉，不可饭无汤。 
吃面多喝汤，免得开药方。 
体弱病欺人，体强人欺病。 
晨吃三片姜，如喝人参汤。 
寒从脚上起，病从口中入。 
萝卜出了地，郎中没注意。 
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。 
吃了十月茄，饿死郎中爷。 
大蒜是个宝，常吃身体好。 
一日俩苹果，毛病绕道过。 
吃药不忌嘴，跑断医生腿。 
多喝凉白开，健康自然来。 
白水沏茶喝，能活一百多。 
饮了空腹茶，疾病身外爬。 
喝茶不洗杯，阎王把命催。 
尽量少喝酒，病魔绕道走。 
饭后一支烟，害处大无边。 
若要不失眠，煮粥加白莲。