夏季科学养生

夏季科学养生

    随着夏天的到来，夏季养生成了大众谈论的话题。人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。那么夏季怎么养生才科学呢?

    1. 因人因时因地而异养生

    养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳养生目的。养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也不同。夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。

    2. 聊养生贵在神 “清”气和

    夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：

    一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

    二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，

    三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

    3. 夏季科学养生：多喝酸梅汤多游泳

     夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。在众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。

    养生方法很多，也许不是每个人都适合喝酸梅汤和游泳，但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。