常熬夜的人如何排毒

10.芦笋：
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

11.醋：
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。

12.地瓜：
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

13.鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

温馨提示：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆.肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙.脸色偏黄.黑斑.青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时，长期熬夜会慢慢地出现失眠.健忘.易怒.焦虑不安等神经.精神症状
 

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