常熬夜的人如何排毒

常熬夜的人如何排毒，熬夜排毒13种食物推荐!

经常熬夜的朋友们，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差.衰老加快等现象，严重者还可能导致一些列的疾病，如高血压.中风.肝硬化.癌肿.肝炎.糖尿病等，这些都与体内器官.血液等所受到的各种污染毒害有关。我们日常生活中，可以吃些什么食物来帮助身体排毒呢?

1.海带：
　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅.镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

2.菌类食物：
　　如黑木耳.银耳.蘑菇.香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压.降胆固醇.防止血管硬化.提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠.洁血.解毒.增智等。

3.洋葱：
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜.胡萝卜.芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

4.绿豆：
　　绿豆可解酒毒.野菌毒.砒霜毒.有机磷农药毒.铅毒.丹石毒.鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸.维持生活素受到破坏而降低作用。

5.猪血：
　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘.有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

6.莲藕：
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

7.牛蒡：
　　牛蒡可促进血液循环.新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分.软化粪便，有助排毒.消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

8.薏仁：
　　薏仁可促进体内血液循环.水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
9.山药：
　　山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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