阴虚还是阳虚，别搞错了

◇先天不足；
◇久病不愈，如热性病、慢性消耗性疾病等；
◇过度失水，如用发汗药或泻药次数过多者；
◇烟、酒、辛、辣过度，营养不良，如过度节食；
◇思虑过度，愤怒气郁、日久不解；
◇劳倦过度；
◇外邪伤害，如长期在高热、高温环境中工作生活。
 
阴虚体质带来的危害：

◇影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作；
◇影响生活：人际关系不佳；
◇影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前；
◇关联疾病：消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢；
◇情绪问题：躁狂。
 
如何有效调理阴虚体质？

可从饮食、起居、运动、情志等方面做到合理适度。

◆饮食：多食水果蔬菜，少吃辛辣食品。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴；酸性食物可以促使津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加：例如石榴、葡萄、梨、苹果、琵琶、罗汉果、西瓜、马蹄、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、银耳等很多水果和蔬菜。
 
◆起居：注意保护津液，避免出汗过多。首先要避免大量出汗损耗津液；其次，要积极养阴，如睡子午觉、避免熬夜等；保持室内环境湿润等。
 
◆运动：适合舒缓的运动。阴虚的人容易躁动，适合静一点的运动，比如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。
 
◆情志：尽量保持心情平静。多听舒缓的音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急的情绪，越着急越伤阴。
 

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