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1--12月全年怎么养生!

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2014-01-10 15:19:23
  春季应肝,如养生不当,可能伤肝。现代流行病学调查表明,春天属肝病高发季节,要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。
  饮食调养:“省酸,增甘,以养脾气。”
  春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
  多食甜   如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。 
  少食酸    如西红柿、柠檬、橘子等。
  推荐食疗:
  山药粥
  用料:鲜山药100~200克,粳米100克。
  制法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。
  功用:山药健脾益肾补肺。
 
    四月:补肾调阴阳

    气候特点:四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。 
  清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。
  谷雨是春季最后的一个节气。古代称:“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。
  四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服,预防传染病是这一时期的关键。
  养生原则
  以补肾、调节阴阳虚实为主。
  从中医养生来说,清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人。”从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
  饮食宜忌
  多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 
  推荐食疗
  山楂枸杞焖兔肉
  用料:山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个。

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Tags:养生

作者:佚名

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