补肾分男女 养肾如养命

        3.性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
        4.脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰.腹脂肪堆积。
        5.腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。
        6.出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
        7.小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
        8.失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
 
        1.对证调补

        肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参.枸杞.甲鱼.银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉.鹿茸.补骨脂.肉苁蓉.肉桂.益智仁等补之。另外，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米.黑豆.黑芝麻.黑木耳.黑枣.蘑菇.海带.紫菜等食物。
        2.按摩养肾法
        按摩是冬季养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本.延年益寿的作用。
        3.叩齿吞津翕周养肾法
        本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下.齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火.固齿益精.补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
        4.早睡晚起，避寒保暖

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