湿气——百病之源

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。​

运动可以纾解压力.活络身体器官运作，加速湿气排出体外。​

现代人动脑多.体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步.健走.游泳.瑜珈.太极等任何“有点喘.会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。​

3.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。​

4.少盐，帮助肾排水。​

5.适当午睡。​

6.戒烟戒酒。​

7.早上吃上三片姜。​

8.饮食清淡适量。​

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量.均衡饮食。​

酒.牛奶.肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀.发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。​

中医认为生冷食物.冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜​.沙拉.西瓜.大白菜.苦瓜等，最好在烹调时加入葱.姜，降低蔬菜寒凉性质。​

9.避开环境中的湿。​

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：​

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上​, 潮湿下雨天减少外出​, 不要穿潮湿未干的衣服​, 水分摄取要适量。

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