最全的九种体质身体特征和日常养生方法

2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。​

3.剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。​

4.可酌情服用六味地黄丸.杞菊地黄丸。​

五.阳虚体质​

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静.内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。​

疾病倾向：寒病，腹泻.阳痿等​

调养方式：​

1.可多吃甘温益气的食物，比如葱.姜.蒜.花椒.韭菜.辣椒.胡椒等。​

2.少食生冷寒凉食物如黄瓜.藕.梨.西瓜等。​

3.自行按摩气海.足三里.涌泉等穴位，或经常灸足三里.关元。​

六.气郁体质​

多愁善感.忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，女性常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。​

疾病倾向：抑郁症.神经官能症.乳腺增生等疾病​

调养方式：​

1.多吃小麦.葱.蒜.海带.海藻.萝卜.金橘.山楂等具有行气.解郁.消食.醒神的食物。​

2.睡前避免饮茶.咖啡等提神醒脑的饮料。​

3.可以服用逍遥散.舒肝和胃丸.开胸顺气丸.柴胡疏肝散.越鞠丸调节。​

七.血瘀体质​

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥.粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。​

疾病倾向：肿瘤.中风.胸痹等​

调养方式：​

1.可多食黑豆.海带.紫菜.萝卜.胡萝卜.山楂.醋.绿茶等具有活血.散结.行气.疏肝解郁作用的食物。​

2.少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。​

3.可服用桂枝茯苓丸等。​

八.痰湿体质​

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。​

疾病倾向：易患消渴.中风.胸痹等​

调养方式：​

1.饮食清淡，多食葱.蒜.海藻.海带.冬瓜.萝卜.金橘.芥末等食物​

2.少食肥肉及甜.黏.油腻食物。​

3.可服用化痰祛湿方。​

九.特禀体质​

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞.打喷嚏.流鼻涕，容易患哮喘。​

疾病倾向：防哮喘.皮肤疾病​

调养方式：​

1.饮食清淡.均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。​

2.少食荞麦.蚕豆.白扁豆.牛肉.鹅肉.茄子.浓茶等辛辣之品.腥膻发物及含致敏物质的食物。​

3.可服玉屏风散.消风散.过敏煎等。

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