最全的九种体质身体特征和日常养生方法

最全的九种体质身体特征和日常养生方法

一.平和体质​

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好.性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色.肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠.食欲好，大小便正常，性格随和开朗。​

疾病倾向：较少患病​

调养方式：​

1.吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。​

2.多吃五谷杂粮.蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。​

3.运动上，年轻人可选择跑步.打球，老年人则适当散步.打太极拳。​

二.气虚体质​

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷.内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。​

疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等​

调养方式：​

1.多吃具有益气健脾的食物，如黄豆.白扁豆.香菇.大枣.桂圆.蜂蜜等。​

2.以柔缓运动，散步.打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。​

3.常自汗.感冒者可服玉屏风散预防。​

三.湿热体质​

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺.疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦.口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。​

疾病倾向：疮疖.黄疸等病​

调养方式：​

1.饮食清淡，多吃甘寒.甘平的食物如绿豆.空心菜.苋菜.芹菜.黄瓜.冬瓜.藕.西瓜等。少食辛温助热的食物。​

2.戒除烟酒。不要熬夜.过于劳累。​

3.适合中长跑.游泳.爬山.各种球类.武术等运动。日常可服六一散.清胃散.甘露消毒丹。​

四.阴虚体质​

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。​

疾病倾向：易患咳嗽.干燥综合征.甲亢等​

调养方式：​

1.多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆.冬瓜.芝麻.百合等。少食性温燥烈的食物。​

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