男人长寿的好习惯！

    任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。​

    肾的日常保养“预防胜于治疗”​

    注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下：​

    1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。​

    2.工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。​

    3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。​

    4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。​

    5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。​

    6.潮湿寒冷的天气。​

    7.饮水不够。​

    要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果类，如草莓、蔓越莓(cranberry小红莓)、蓝莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、柠檬等水果/汁。​

    摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。​

    普洱熟茶养肾法:连续每天饮用8至12克云南普洱熟茶，通便秘，排毒，普洱熟茶在加工过程中培育了益生菌，这有益菌种进入人体的肠道后，能阻止有害蛋白生成。将油脂分解后不经肝脏直接排出体外，起到护胃、护肝、护肾的作用。​

    柠檬养肾法​

    善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还可强化肝脏。​

    一.温柠檬汁保养肾脏：​

    每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯200c.c.温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，空腹慢慢喝下，可以清洁肾脏，也可通大小便。​

    二.柠檬汁排肾结石​

    将12个新鲜柠檬榨汁(要喝之前才榨汁、现榨现喝)，加入适量温开水调和(可加少许天然海盐、口感更滑润顺口)，连续喝七天(一天一打柠檬喝7天、其余饮食照旧)。细小的砂石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果肾结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁来消炎止痛。​

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