越早看到这些知识, 你就越活得久
越早看到这些知识, 你就越活得久
50岁的看后至少多活20年,40岁的看后至少可以多活30年,你信吗?我信!
文章虽然很长,但看完一遍受益匪浅,值得收藏哦《北大齐教授健康讲座笔录》人的寿命应该能达到100至150岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊!
大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:
第一个叫平衡饮食,
第二个叫有氧运动,
第三个叫心理状态。
这三个里程碑,国际上大多知道,而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。
一.平衡饮食
所谓平衡饮食,有饮和食两大类。
1.“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五蘑菇汤。
因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。
因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行,我们许多女孩喜欢喝酸奶,但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆,后面再说。
绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。
葡萄酒:能抗衰老.降血压.降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。
长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。
2.“食”的问题
大家知道,亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类.豆类.菜类为食的基础。
老玉米.荞麦.薯类.燕麦.小米,食疗重于药疗。
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”,即高血压.高血脂.高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压.降血脂.降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不知道,就知道汉堡包。更多精彩日志请添加:七九二一六九六九,荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌.结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌.结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?
谷类里第三要提的是白薯.红薯.山药和土豆等。为什么?原来它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌.结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,吃得也不少。希望大家多吃薯类,主食中能搭配薯类。