内功练习八种方法

 
　　感觉：当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。
 
　　健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
 
　　技击作用：在推手时，在拿人时则想鼻尖，发人时则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒钟则决定胜负。

    六.眼晴呼吸法
 
　　练习方法：收眼神（看鼻根），放眼神（先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看）。然后再收眼神看鼻根（看不见也看）再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。
 
　　感觉：收眼神时，两手腕.两脚腕无力，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。
 
　　保健作用：练习此法，可调整眼晴的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。
 
　　技击应用：在推手中，发人是则放眼神，拿人时则收眼神。

    七.顶心旋转法　
 
　　练习方法：意注百会穴，百会一有感觉（得气感）然后转想右.前.左.后沿四神聪旋转三圈（意念转），之后反转三圈（即右.后.左.前）最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井.曲池.合谷.千手指梢.活动活动手指。功毕。
 
　　功用：（1）培养提顶（顶头悬.虚领顶劲的感觉）。可使身体平衡稳定。
 
   （2）培养头手结合，顶打人的习惯性。
 
　　肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。
 
　　技击应用：在推手时，拿人时则收肚脐，发人则松开肚脐。
 
    八.四肢穴道呼应法　　
 
　　练习方法：意想右劳宫，转想左涌泉；意想右曲池，转想左阳陵；意想右肩井，转想左环跳；意想左肩井，转想右环跳；意想左曲池，转想右阳陵；意想左劳宫，转想右涌泉；意想左曲池。转相右阳陵；意想左肩井，转想右环跳；意相右肩井，转想左环跳；意想右曲池，转想左阳陵；意想右劳宫，转想左涌泉……如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。
 
　　功用：打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。
 
　　以上八法，全属意念训练。磨刀不误砍柴工，平时养成习惯，临战防卫反应自然。到时只取一种自感得意的方法即可，不必全顾。须知"得一，则万事毕"。以一法代万法。以一念代万念。以不变应万变。"一觉独照，万籁俱寂。
 

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