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内功练习八种方法

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2015-06-27 17:29:24

内功练习八种方法


    台阶上,两脚齐肩宽,脚掌踏平,小腿垂内功练习八种方法,直与大腿成90度。背脊要直,全身放松.心情安定,进入练功态。

    一.脚呼吸法,又称"踵提呼吸法",简称"踵息法"。

    练习方法:提脚跟。意注脚跟,要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转,亦称翻江搅海)然后忘掉脚大趾再想提脚跟,之后再提脚大趾。如此一提一翘,反复练习9次。提脚跟时为吸,翘脚大趾时为呼,是谓脚踵呼吸法,属高层次的呼吸法,非常人用口鼻呼吸。古人云:"圣息以踵,由脚踵而头顶一气呵成。"提脚跟时督脉升,翘脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
 
   技击作用:在稚手时,拿人时则提脚跟,发人时则翘脚大趾(指前脚.虚脚)。

    二.运睾丸
 
  练习方法:意注睾丸。睾丸要轻轻慢慢的向上抽提(此时感觉肩井穴和环跳穴关闭)。然后松时睾丸(此时感觉肩井穴和环跳穴都开)。这后再提,再松,如此反复练习9次。女子运会阴穴,也是一提,一松。或运乳头(黑圈以内部分)亦可。睾丸属翘脉(阴翘,阳翘),翘脉是管人体升降的。
 
  体用:做"金鸡独立"势时,提睾丸,做仆步下势时松开睾丸。
 
    三.胎息法(肚脐呼吸法)
 
  练心方法:意注肚脐。收肚脐,稍停。松开肚脐,稍停。如此一收,一松,反复练心9次。
 
  感觉:当在收肚脐时,感觉左右两肾在往左右两侧开.当松开肚脐时,感觉两肾在合。
 
    四.劳功呼吸法  
 
  练习手心相对一尺侧置于膝上,展指凸掌心劳宫吐气,然后空手心劳功吸气。如此一展一空,反复练习9次。
 
  感觉:当做劳宫呼吸时,涌泉也在同步呼吸,因手心脚心关窍相通。
 
  技击应用:在推手中发人时,要展指凸掌劳宫吐力,抓筋闭脉时,要空手心气贯指梢,甲欲透骨。
 
  健身作用:十指连心,手指通内脏,练指掌同时也在练内脏;手是人脑的外在表现,练手指同时也在锻炼人脑,脑是人体重点保健部位。

    五.鼻尖人中呼吸法
 
  练心方法:意法鼻尖,转想人中,再想鼻尖.复想人中。如此反复练习9次。

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Tags:养生

作者:佚名

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