夏天，勿将“湿气”当上火！

1.神色晦暗.精神不足，甚至心悸.贪睡.心中空虚：薏米红豆加桂圆

2.烦躁失眠，或者脸上起红疹.痘痘：薏米红豆加百合.莲子

3.胃中寒痛.食欲不佳.怕冷：薏米红豆加生姜

4.肾虚：薏米红豆加黑豆

5.脚气：薏米红豆加黄豆

6.咳嗽：意米红豆加梨

7.食欲不振.身体羸瘦：薏米红豆加山药

8.泄泻.腹痛.糖尿病：薏米红豆加南瓜

9.体虚.早泄.遗精.夜尿过多：薏米红豆加芡实

10.孕妇：减薏米，加少量黄芪.党参

11.产妇：减薏米，加大枣.小米.红糖

2.按摩“祛湿”法

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

3.艾灸“祛湿”法

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血.补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背.踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

4.健康食物“祛湿”法

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物.冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉.西瓜.大白菜.苦瓜等，最好在烹调时加入葱.姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。

5.健康习惯“祛湿”法

不要穿潮湿未干的衣服.盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

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