什么是子午觉?什么是心肾相交?

什么是子午觉?什么是心肾相交? 子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床搜索，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时（11～13点）小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。 按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。 从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。 子时：是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。 子午搜索觉的作用： 1.子午流注子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 这个时间段是"肝经循行时间"，如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的; 2.午时是"心经循行的时间"，如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘"等症状，所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩，达到养心的目的。 午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。 如果有些人的作息时间一时无法调整过来，可以试试把早上的闹钟调早一小时，这样晚上也会早睡一小时，这样作息时间就慢慢调整过来了。如果还是睡不着，可以试试睡前用温水泡脚，按摩脚底，可以促使心肾相交，水火既济，促进入睡；或者用减慢呼吸节奏，适当静坐，散步，躺在床上做几分钟静气功，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等方法，也可以使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，从而逐渐入睡。 现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。所以我们一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。 什么是心肾相交 心肾相交是生理学名词，系一种脏腑相关理论。心属火，藏神；肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升,能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种关系，也称水火相济。心肾不交，如肾阴亏虚，或心火炽盛，肾水和心火失去平衡，不能相济，就会产生心烦、怔忡不安、失眠等心火炽盛的症，临床上称之为“心肾不交”。 心肾之间阴阳水火气血津液皆气化相交，以维持人体生命活动的动态平衡。心肾相交实际包括心肾水火相济，气血相济，阳气相济，阴精相济，阴阳调节等多方面的内容，是整个心与肾的相互交通。总之，心肾相交是心肾各自的精神、气血、水火之间相互资助，相互制约，共同维持心肾阴阳的动态平衡。 心肾不交会怎样？ 火下不去，水上不来，无法相互依存，无法彼此交通，身体系统就失去平衡了。心中之火正常是往下半身去的，肾之水是往上走的，二者才能交融。大家最常见的上火，比如嘴上起泡，神经衰弱（有点动静就无法入睡），有的感觉整天像火烤的一样，心烦气躁，翻来覆去睡不着，有可能心肾不交了。 如肾阴不足，肾阳相对偏亢，比如纵欲过度，过度损害肾精，结果反而导致亢奋，即虚则亢，这种亢奋并不是精力充沛，相反是已经虚到极点了，就像那个油尽的灯芯，快灭时也是很亮的，这种莫名亢奋的情况要多加注意了。 且肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、阳痿早泄等诸多表现。一般常见的各类疾病如神经衰弱、失眠、遗精、腰腿疾病，心血管疾病，包括五脏六腑各类疾病的产生都与心肾不交有关，心肾不交则和气不生，和气不生则外感六淫，内伤七情，就容易得病。 人本天地之全气而生，有其母必有其子，每个人的身体都是一个宇宙，里边都有天地，阴阳，日月，五行相对应。在人的身体里，心为火，肾为水。心火为阳，肾水为阴。重阳必阴，重阴必阳。因此，心阳之中含有阴气，以助其降，肾阴之中，又胎阳气，以助其升，周行不殆。心阳下降潜藏到肾水之中，是谓真阳，肾阴上升到心火之中，是谓真阴。若心火无真阴，则心火不降，欲求不满，妄念纷飞，且主不明则下不安，久之，百疾丛生。若肾水无真阳，则肾水不升，则五脏则失其运化，久之则精竭气尽。 这个循环是怎么来的？没怎么来，自然就是这样，生来也就是这样，道者，独立而不改，周行而不殆，先天地生，玄之又玄，众妙之门。岂是我等凡人能究其奥妙的？保持对他的敬畏，顺应即可。 另，古代大医治病，基本的出发思路都是为了恢复阴阳本来的特性，天地交泰，心肾相交。老子曰，虚其心，实其腹，即是治疗原理。 气血为火，为心肺主，氧气和血液构成气血，往上走，一般是往脑袋走，帮助思考，但有时候过了就是妄念纷飞了，欲望太多，则欲火炕炎，思绪纷飞，咽干口苦，失眠，神经衰弱即是，精气为水，为肝肾主，通髓，容易往下漏，漏多了所以容易阴虚，而且滋养不了上焦，所以要想身体合泰，我们要让这个气血往下走，去温煦肾水，让肾水精气蒸发，阴润上焦，由此阴平阳密，身心安泰，病从何来？