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什么是子午觉?什么是心肾相交?

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:本站整理  发布时间:2017-03-01 10:00:33
什么是子午觉?什么是心肾相交? 子午觉就是说晚上在子时(23~1点)睡觉,白天在11~13点午休。睡子午觉,就是说夜晚在子时以前上床搜索,在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午,在午时(11~13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉,对人体健康来说是特别重要的。 按照东方养生的观念,睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。 从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡。 子时:是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。 子午搜索觉的作用: 1.子午流注子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 这个时间段是"肝经循行时间",如果肝功能失调会出现"胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕"等症状,所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的; 2.午时是"心经循行的时间",如心功能失调会出现"胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘"等症状,所以白领们每天中午都应该抽出15分钟时间小憩,达到养心的目的。 午时(11点~13点)"合阳"时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。 午睡后,大脑更好用、更灵活、反应更快,精力更旺盛,情绪更高。可缓解紧张,有效地帮助人们保持心理平衡,特别是对那些每天工作紧张的人。午睡时人可得到更好的保养,延缓衰老,紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓,降低心肌梗塞发生的风险,为健康"充电"。有午睡习惯的人,其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性,因为休息期间,心脏消耗和动脉压力都减少。 如果有些人的作息时间一时无法调整过来,可以试试把早上的闹钟调早一小时,这样晚上也会早睡一小时,这样作息时间就慢慢调整过来了。如果还是睡不着,可以试试睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,水火既济,促进入睡;或者用减慢呼吸节奏,适当静坐,散步,躺在床上做几分钟静气功,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等方法,也可以使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。 现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。 什么是心肾相交 心肾相交是生理学名词,系一种脏腑相关理论。心属火,藏神;肾属水,藏精。两脏互相作用,互相制约,以维持正常的生理活动。肾中真阳上升,能温养心火;心火能制肾水泛滥而助真阳;肾水又能制心火,使不致过亢而益心阴。这种关系,也称水火相济。心肾不交,如肾阴亏虚,或心火炽盛,肾水和心火失去平衡,不能相济,就会产生心烦、怔忡不安、失眠等心火炽盛的症,临床上称之为“心肾不交”。 心肾之间阴阳水火气血津液皆气化相交,以维持人体生命活动的动态平衡。心肾相交实际包括心肾水火相济,气血相济,阳气相济,阴精相济,阴阳调节等多方面的内容,是整个心与肾的相互交通。总之,心肾相交是心肾各自的精神、气血、水火之间相互资助,相互制约,共同维持心肾阴阳的动态平衡。 心肾不交会怎样? 火下不去,水上不来,无法相互依存,无法彼此交通,身体系统就失去平衡了。心中之火正常是往下半身去的,肾之水是往上走的,二者才能交融。大家最常见的上火,比如嘴上起泡,神经衰弱(有点动静就无法入睡),有的感觉整天像火烤的一样,心烦气躁,翻来覆去睡不着,有可能心肾不交了。 如肾阴不足,肾阳相对偏亢,比如纵欲过度,过度损害肾精,结果反而导致亢奋,即虚则亢,这种亢奋并不是精力充沛,相反是已经虚到极点了,就像那个油尽的灯芯,快灭时也是很亮的,这种莫名亢奋的情况要多加注意了。 且肾气不足,则会出现精力下降、腰膝酸软、下肢无力、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、阳痿早泄等诸多表现。一般常见的各类疾病如神经衰弱、失眠、遗精、腰腿疾病,心血管疾病,包括五脏六腑各类疾病的产生都与心肾不交有关,心肾不交则和气不生,和气不生则外感六淫,内伤七情,就容易得病。 人本天地之全气而生,有其母必有其子,每个人的身体都是一个宇宙,里边都有天地,阴阳,日月,五行相对应。在人的身体里,心为火,肾为水。心火为阳,肾水为阴。重阳必阴,重阴必阳。因此,心阳之中含有阴气,以助其降,肾阴之中,又胎阳气,以助其升,周行不殆。心阳下降潜藏到肾水之中,是谓真阳,肾阴上升到心火之中,是谓真阴。若心火无真阴,则心火不降,欲求不满,妄念纷飞,且主不明则下不安,久之,百疾丛生。若肾水无真阳,则肾水不升,则五脏则失其运化,久之则精竭气尽。 这个循环是怎么来的?没怎么来,自然就是这样,生来也就是这样,道者,独立而不改,周行而不殆,先天地生,玄之又玄,众妙之门。岂是我等凡人能究其奥妙的?保持对他的敬畏,顺应即可。 另,古代大医治病,基本的出发思路都是为了恢复阴阳本来的特性,天地交泰,心肾相交。老子曰,虚其心,实其腹,即是治疗原理。 气血为火,为心肺主,氧气和血液构成气血,往上走,一般是往脑袋走,帮助思考,但有时候过了就是妄念纷飞了,欲望太多,则欲火炕炎,思绪纷飞,咽干口苦,失眠,神经衰弱即是,精气为水,为肝肾主,通髓,容易往下漏,漏多了所以容易阴虚,而且滋养不了上焦,所以要想身体合泰,我们要让这个气血往下走,去温煦肾水,让肾水精气蒸发,阴润上焦,由此阴平阳密,身心安泰,病从何来?

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作者:佚名

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