经络养生歌诀和经络运行规律

    晚间11——1点： 肝的排毒，需在熟睡中进行。 ­

    凌晨1——3点： 胆的排毒，需在熟睡中进行。 ­

    凌晨3——5点： 肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用 止咳药­，以免抑制废积物的排除。 ­

    凌晨5——7点： 大肠的排毒时间，应上厕所排便。 ­

    早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前， ­不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。 ­

    晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 ­

    人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果: ­

   肺经：3:00-5:00  肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。 ­

   大肠经：5：00-7：00  大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。 ­

   胃经：7：00-9：00  胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 ­

   脾经：9：00-11:00  脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。 ­

   心经：11：00-13：00  心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。 ­

   小肠经：13：00-15：00  小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13：00前吃完。 ­

膀胱经：15：00-17：00  膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分（多喝水），增加毒素的排除。 ­

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