经络养生歌诀和经络运行规律

经络养生歌诀和经络运行规律

经络养生口诀歌 ­

容易感冒拍肺经； ­

人要无病肠要清； ­

求生必须通胃经； ­

疲劳透支找脾经； ­

心烦心痛找心经； ­

吸收不好小肠经； ­

颈肩腰背膀胱经； ­

精力不足找肾经； ­

失眠多梦找心包； ­

奇难杂症找三焦； ­

废物积滞找胆经； ­

情志抑郁找肝经； ­

人生关键生命点。 ­

保健歌诀

手指脚趾多揉揉； ­

失眠头痛不用愁； ­

常揉拇指健大脑； ­

常揉食指胃肠好； ­

常揉中指能强心； ­

常揉环指肝平安； ­

常揉小指壮双肾； ­

十指对力强心脏； ­

双手对插头脑清； ­

旋转关节通经脉； ­

反掌伸展松筋骨； ­

揉揉十指祛头痛； ­

按摩四关行气血； ­

摇肩转膊松颈椎； ­

甲角切切精神爽； ­

按摩四关行气血； ­

摇肩转膊送颈椎。 ­­

经络养生要诀

经络是一种信念； ­

经络是一种缘分； ­

经络是一种付出； ­

经络是一种实跋； ­

经络是一种竖持； ­

经络信任才会有福气； ­

感恩是养生之本； ­

理解万岁获生机； ­

健康生命有奇迹；­

   养生五法则 

   养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。 ­

养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。 ­
有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。 ­
保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。 ­
健康、平衡的饮食。
采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。 ­

    人体排毒时间表

    晚上9——11点： 为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 ­

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