DIY芳香助眠术

DIY芳香助眠术

　　用精油助眠的方法其实很简单，睡前利用精油排毒泡个澡、熏香，或是做个缓解失眠的精油按摩，就可以温暖全身，促进新陈代谢，缓解失眠。你可以购买具有舒缓助眠效果的复方调理按摩油，也可以用上述提到的精油，在专业芳疗师的指导下，配置最适合自己的一款安睡精油——

　　1.香薰：可以选择薰衣草2滴＋罗马洋甘菊1滴＋佛手柑3滴，直接滴于扩香器中进行扩香。最好在睡前半小时开始，可以舒缓身心、安抚急躁情绪。

　　2.泡澡：在热水中滴入约8滴专用精油，搅匀后倒入浴缸，泡浴10-15分钟，有助于血液循环，尽量放松、深呼吸。

　　3.按摩：可以用罗马洋甘菊2滴＋葡萄柚6滴＋橙花2滴＋甜杏仁油30ml，或是安息香1滴＋天竺葵2滴＋橙花1滴＋甜橙3滴＋苦橙叶1滴＋花梨木2滴＋甜杏仁油30ml，混合调匀按摩身体，涂抹在胸部、腹部，按摩太阳穴。在保养皮肤的同时还可以帮助睡眠。

　　如果你的他/她因为失眠而辗转反侧，与其两个人都睡不好，不如为对方来个简单的助眠芳香按摩吧，建议在床头柜上摆放一瓶安神助眠的按摩油，每次取适量进行脸部、头部或者身体按摩。手法也非常简单，多以打圈以及拖长安抚为主，缓慢而富有节奏，力度轻柔。

　　1.让他/她俯卧床上，你轻轻跨坐上他/她的背，用手由对方的臀部开始按摩，直至颈部，沿着脊柱两侧进行按摩，这样可帮助他/她慢慢松弛神经。

　　2.如果他/她还是难以入眠，可以翻转身来，你用指尖轻柔地在他/她的腹部缓缓打圈按摩。这里是人体神经腺集中地，舒缓的按摩能让人迅速放松，萌生睡意。

　　3.同时，你还可以轻抚对方的脸部及前额，然后按摩对方的头骨，犹如洗头打圈的动作。