人体十大最佳时间

 
    午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。　　
 
    10.锻炼的最佳时间　　
 
    傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
 
    附：人体24小时使用手册　　
 
    1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。　　
    2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。　
　
    3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。　　

    4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
　　
    5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。　　

    6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。　
　
    7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。　　

    8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。　　

    9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。　　

    10∶00工作效率最高。
　　
    10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。　　

    12∶00紧张工作一上午后，需要休息。　　

    12∶00-13∶00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。　　

    14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。　　

    15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。　
　
    15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。　　
 

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