人体十大最佳时间

人体十大最佳时间

    你知道吗？人体像一部机器，做什么事情都有个工序，洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间。（另附：人体24小时使用手册。）　　
 
    1.刷牙的最佳时间　　
 
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。　　
 
    2.饮茶的最佳时间　　
 
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。　　
 
    3.喝牛奶的最佳时间　　
 
    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。　　
 
    4.吃水果的最佳时间　　
 
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。　　
 
    5.晒太阳的最佳时间　　
 
    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。　　
 
    6.美容的最佳时间　　
 
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。　　
 
    7.散步的最佳时间　　
 
    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。　　
 
    8.洗澡的最佳时间　　
 
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。　　
 
    9.睡眠的最佳时间　　

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