睡眠为第一大补，怎么睡觉最补人

睡眠为第一大补，怎么睡觉最补人

    老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息.养精蓄锐的过程，是收藏.吸收能量的过程；白天工作.学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。​

    1.夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

    由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
    子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血.供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲.腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青.丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。​

    2.起床对了才“补人”：最好“顺天时”

    凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
    如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。       因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。​

    3.百岁老人都有个“共同的睡觉时间”

    最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
    另外，中医理论还认为："胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。"胆又为少阳，"少阳不升，天下不明"。

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