全身360穴，精取10要穴

   手阳明大肠经的合穴，常用于治疗肩肘关节疼痛.上肢瘫痪.高血压.荨麻疹.流行性感冒.扁桃体炎.甲状腺肿大.急性胃肠炎等。配合谷.外关等治疗感冒发热.咽喉炎.扁桃体炎；配合谷.血海等治疗荨麻疹；配肩髃.外关等治疗上肢痿痹。

      居家保健方法：​

①.用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇.食两指同时用力捏捻50下；​

②.换左手拇指捏，拿揉捻右肘曲池50下。
                                     
2.合谷：取穴：在手背，第1.2（拇.食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
   手阳明大肠经原穴，主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒发热等症。镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。
      居家保健方法：​

    用右手拇.食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。

第三组：殷门.昆仑

1.殷门：取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。
   足太阳膀胱经腧穴。神经系统疾病.坐骨神经痛，下肢麻痹，小儿麻痹后遗症；腰背痛，股部炎症等。
     居家保健方法：​

①.脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇.食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
②.两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。

2.昆仑：取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
   足太阳膀胱经腧穴，常用于治疗坐骨神经痛.踝关节炎.神经性头痛等。配风池.天柱.肩中俞.后溪治疗项强；配太溪.丘墟.三阴交治疗足跟痛。

     居家保健方法：​

①.用右手拇.食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。
②.两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

第四组：后溪.风池

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