全身360穴，精取10要穴

全身360穴，精取10要穴

十大最安全的穴位统治众病​

    传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。​

    “三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。

      三里内关穴，胸腹中妙诀。（足三里.内关）
      曲池与合谷，头面病可彻。（曲池.合谷）
      腰背痛相连，殷门昆仑穴。（殷门.昆仑）
      头项若有病，后溪并风池。（后溪.风池）
      膝前兼胸胁，环跳与阳陵。（环跳.阳陵泉）
      三百六十穴，不外十要穴。

第一组：足三里，内关​

1.足三里：取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。​

    它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
    居家保健方法：​

①.正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。
②.双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火.定神志.强壮保健的要穴。

2.内关：取穴：取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
   手少阴心包经络穴。内关穴有宁心安神.理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
　 因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
    居家保健方法：​

①.用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。
②.用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。

第二组：曲池.合谷
          
1.曲池：取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）

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