全身360穴，精取10要穴

1.后溪：取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
   手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。常用于治疗急性腰扭伤.落枕.耳聋.精神分裂症.癔病.角膜炎等。配天柱主治颈项强直.落枕；配翳风.听宫主治耳鸣.耳聋。
      居家保健方法：​

①.用右手拇.食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②.两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。

2.风池：取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
   足少阳胆经与阳维脉的会穴。主治疾病：头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气，落枕。
     居家保健方法：​

①.先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；
②.换左手捏拿风池25下；
③.双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。​

第五组：环跳.阳陵泉

1.环跳.取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。
   足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，常用于治疗坐骨神经痛.下肢瘫痪.腰骶髋关节及周围软组织疾患等。配殷门.阳陵泉.委中.昆仑主治下肢痹痛；配风池.曲池主治风疹。
     居家保健方法：​

脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两
侧环跳各50下。

2.阳陵泉.取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。
   足少阳胆经合穴，八会穴中的筋会穴。主治胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，便秘，半身不遂，下肢痿痹，膝肿痛，及肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，坐骨神经痛，膝关节炎等
     居家保健方法：​

①.用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。
②.两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。

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