练智能气功的诀窍

四.松腰的诀窍

松腰是智能动功的关键所在。腰要松不开，就不能达到气血平衡的作用，长此下去必然出现阴阳失常的毛病。智能气功的松腰诀窍主要有三种方法：

一是三心并站庄；二是面壁蹲墙法；三是童子拜佛庄。

三心并站庄不但是采气聚气富力强身的绝妙之法，而且也是松腰的绝妙之法。练三心并站庄不但可以祛病，而且也可以练出特异功能。面壁蹲墙法即是传统气功的不传之秘，也是习练轻功的绝技，更是智能功纠偏.松腰的诀窍。

蹲墙的好处有：

①调节气机。“蹲墙”一起一落一升一降，能促进全身气血的运行，保持体内气帆的平衡匀布。凡是由于气机不和.气血不通引起的疾病，例如：头晕.头疼.耳鸣.耳聋.颈项腰背麻痹.腹胀.便秘.大便不凋.下肢病患以及由练功偏差引起的各种不舒服病状，都可以通过“蹲墙”来解除。

②促进松腰。腰是人体最大.最重要，也是最难松开的关节，而蹲墙对松腰胯.垂尾闾有特株的功效。腰松开了，全身各关节及筋脉.肌内随之松开，练功效果就能大大提高。

③强壮下肢。蹲墙直接锻炼胯.膝.踝三个关节，对畅通下肢气血.强壮下肢筋骨作用最明显，不仅能除下肢各种病患，而且可以增强下肢的运动功能，推迟人体衰老过程，有延年益寿之效。此外对做好形神庄的第五.六.七.八.九节和五元庄的第三.十.二十式帮助也根大。

④锻炼毅力。“蹲墙”也是一种有效的练功方法，在趾端紧靠墙根的基础上，不断延长时间，增加次数，特别是坚持到最后膝踝酸疼难受时，要应尽量坚持，因为这时再蹲效益更加明显。“蹲墙”的这些效益要是懂得了.记住了，练时常常用这些好信息暗示自己，往往能够收到意想不到的奇效。

五.掌握整体性的诀窍

智能功练功一切要从整体性出发，特别是练形神庄要注意身体的整体性，诀窍就是“七星布位”。七星是指北斗七星，实际是指人体的几个穴位。这几个穴位，气血容易在这里集中.经常注意这几个穴位，就容易把身体变成一整体；智能气功的七星布位在大学教材里介绍8种，“我们平常能灵活自如地掌握一种就可以了。一般的大七星的位置是：两脚踝骨外踝骨下面有个小坑处为‘丘墟穴’，一左一右为两个点；往上大腿离环跳穴比较近洼的地方进去二寸深二个点；命门与肚脐连线当中靠前一点为第五个点；从心口到肚脐连线中点靠上一点，中医针灸中脘穴稍靠上与后面脊中穴连线靠后一点即智能功的混元窍为第六个点；第七个为百会穴，庞老师说：七个点很重要，躺着.坐着.站着都可以练，把这几个点注意一下，用意念想一想，就是练功了。经常这样想，上下一连一通，全身气机就容易整了。这个方法不练智能功的人也可以用。”

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