帮你安排12个月的养生计划

养生原则    从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。­

养生关键    春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。­

二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。­

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。­

立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。­

春季饮食调养­

春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。­

饮食宜忌­

宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。­

忌：辛辣之物。­

推荐食疗­

枸杞子山药粥­

用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。­

制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。­

功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。­

三月：晚睡早起 食甜养肝­

    气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。  ­

“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。­

春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。­

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。­

养生原则：“春夏养阳”。­

养生关键：春养肝。­

春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。  ­

三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。­

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