帮你安排12个月的养生计划

春季应肝，如养生不当，可能伤肝。现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。­

饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。”­

春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。­

多食甜   如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。  ­

少食酸    如西红柿、柠檬、橘子等。­

推荐食疗：­

山药粥­

用料：鲜山药100~200克，粳米100克。­

制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。­

功用：山药健脾益肾补肺。­

四月:补肾调阴阳­

气候特点:­

四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。  ­

清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。­

谷雨是春季最后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。­

四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。­

养生原则­

以补肾、调节阴阳虚实为主。­

从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。­

饮食宜忌­

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。  ­

推荐食疗­

山楂枸杞焖兔肉­

用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。­

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