3妙招养护脆弱肠道

3妙招养护脆弱肠道

    胃，是人体很重要的消化器官，一个人的健康离不开胃，只有胃好了，身体才会好。那么我们应该如何在冬天里进行养胃工作呢?

　　①养胃食物推荐

　　1.菠菜

　　面对吃什么养胃的问题，菠菜可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

　　2.山药

　　山药具有健脾.除湿.补气.益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。

　　3.南瓜

　　《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾.胃经”，能补中益气.消炎杀菌.止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属.铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　  4.虾米

　 　虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质.碳水化合物.脂肪及钙.磷.铁等成分，具有补肾养肾.滋阴暖胃.通畅血脉之功效。

　  5.胡萝卜

　　胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

 　6.羊肉

　　羊肉性味甘温，含丰富的脂肪.蛋白质.碳水化合物.无机盐和钙.磷.铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬令进补的佳品，具有暖中补肾.开胃健脾.御寒去湿之功效。

　　7.生姜

　　生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，扩张血管，促使血液循环加快，消化能力增强，能有效地缓解吃寒凉食物过多而引起的腹胀.腹痛.腹泻.呕吐等。

　  8.包心菜

　　要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃.缓急止痛.解毒消肿.清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将包心菜与薏米.陈皮.蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛.上腹胀满及胃.十二指肠溃疡等病症。

　　②养胃饮食窍门——“八宜”饮食原则

　　胃病需“三分治七分养”，很多人都知道这一说法。饮食调养是最直接的养胃方法，也可以说是养胃的重中之重。

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