最好的医生，是自己，早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

    心：心情好就好，过喜生悲    心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠 

    养心：主赤豆，辅枣    降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉   

    【9】肾
    肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。   

    补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果    心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。    气肿：按一下，会回来    水肿：按一下，一个坑   

    养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。 

    【10】 运动五节操   

    1、养心  ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。
    2、护肾 ：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。
    3、护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。
    4、常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。
    5、捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。
    【11】 眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。

    中医养生：时辰与脏器、补肾问题

    一、气血运动 

    1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。
    2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。
    3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。
    4、运动五节操：

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