顶尖专家谈癌症,太珍贵了!

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱​，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。​
  
9.吃肉时喝杯红酒​

用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。​

另外，美国癌症研究协会对猪肉.牛肉.羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。​

10.喝豆浆可防“女性癌”​

常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。专家告诉我们，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌.子宫内膜癌.宫颈癌和前列腺癌。​

不过，专家提醒患有消化性溃疡.胃炎.痛风的人也要少喝。​

另外，豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。​

11.每天喝6杯水​

研究表明，每天喝6杯水(每杯240Ml)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。​

因为喝水可以增加排尿.排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜.结肠的有害物质，如尿素.尿酸等排出体外。​

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