抗衰老从养护这14个部位开始

　　7)杀虫剂，油漆和其他的一些化学喷剂会损伤肝脏。一定要当心你吸入的物质。

　　8)注意落在皮肤上的一些物质。树上和丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏一些细胞，因为他们是有严重破坏作用的化学物质。

　　9)饮食要足量，均衡，有营养。

　　10)节制一些高度油炸，高脂肪的食物。专家表示：避免高脂肪和胆固醇食物可以降低胆囊疾病，包括胆结石和肝脏相关疾病。

膝盖

    膝盖在人的100多个关节中是工作最多的，而且是承受体重最多的部位。走路时大部分的冲击力会传到膝盖。走平坦的路时膝盖承受体重的47倍的压力。人站起来时膝盖承受的压力是体重的3.5倍。

　　保护膝盖的方法很简单。最重要的是保持适当的体重。一旦身体变胖最有影响的就是膝盖。体重对比膝盖压力是1比3，也就是说体重增加2斤，膝盖承受的压力就增加了6斤。

　　选择一双好鞋也对膝盖大有好处。为了保护膝盖关节尽量不要选择高跟鞋，应该选择软而且弹性强的动运鞋。穿大的鞋会给膝盖造成不良影响，最适当的大小是当你穿上鞋后能再容纳一个手指的量

的大小。

　　即使现在你拥有健康的膝盖，也要尽量减少用膝盖跪爬、盘腿等对膝盖健康有影响的动作。

腿

    俗话说：人老先老腿。美国人罗伯特·巴特勒说：“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱”。大家都明白，要保持年轻的心态。但从生理的观念看，保持腿部的健康却是抗衰老的实质，是关

键。

　　从生理的角度讲，下肢力量可以转化为良好的平衡性、弹性和耐力。随着年龄越来越大，加强腿部肌肉力量对降低摔倒和其他伤害等起着重要作用，尤其对预防髋骨骨折大有禆益。髋骨骨折会引发

各种并发症，多达20%的髋骨骨折患者会在一年内去世。

　　要加强腿部肌肉。可锁定髋部四周的肌肉作运动。具体做法也比较简单：背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。尽量长时间保持这种姿势

，每天都要做，而且，每天做的时候尽量增加几秒钟。

　　还有一个方法是爬楼梯。年纪小的可以两步一上，年龄大的可以慢慢上。坚持下来必有好处。

　　也可以经常做做踢腿运动：前踢腿、侧踢腿、后踢腿。踢腿要慢而有力。

脚

    你的脚健康吗？恐怕很少有人会考虑这个问题。人的脚部大概是最不受“照顾”的一个身体部位，不仅仅是因为它处于人体的最底部，还因为它出汗就臭，脚底皮肤粗糙坚硬……事实上，拥有一双

健康的脚，是一件幸福的事情。不过，这一切只有当它不健康的时候，才会被人们意识到。

　　保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。

　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。因此，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。

　　特别提示：糖尿病人泡脚易烫伤。

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