帮助睡眠的SPA 让你美体同时有好梦

　　5分钟助眠处方 香熏法

　　方案一 薰衣草3滴＋檀香2滴＋天兰葵3滴

　　方案二 薰衣草5滴＋鼠尾草3滴＋乳香3滴

　　将配方加入香熏专用的负离子香熏仪中，配合轻音乐，让精神进入冥想氛围。

　　1分钟助眠处方

　　将1滴薰衣草精油滴在枕头、被子上，它不会留下痕迹。或将乳香精油滴在棉球上，放在枕边，享受无干扰的深度睡眠，但不能多滴。

    过度焦虑

　　主打精油推荐 苦橙花精油

　　苦橙花是安抚焦躁情绪的绝佳精油，它的香气就像暖暖的阳光下春暖花开，让梦乡变得分外甜蜜。对于焦虑狂们来说，它就是你的心灵鸡汤，让身心在美丽的花圃氛围中轻松舒展开来。

　　其他精油推荐

　　1.天竺葵精油 它有着类似玫瑰的香味，也可以缓解焦躁不安的情绪。

　　2.洋甘菊精油 闻起来非常放松，它的安抚效果，可以改善因焦躁而产生的失眠。

　　半小时助眠处方 半身浸浴法

　　方案一 橙花2滴＋罗马洋甘菊2滴＋薰衣草3滴

　　方案二 天竺葵3滴+熏衣草3滴+橘子2滴

　　把上面的配方与一汤勺牛奶混合，可以帮助精油与水完美融合。再将它们倒入装有半缸水的浴缸中搅匀。要注意浸泡胸部以下直到发汗，大概持续20分钟，泡浴前，先小口喝下一杯热水，效果就会更好。泡完澡后，不要把身上留存的油份给擦了，因为它可以随着皮肤的热力及循环慢慢渗透，你的身心就会在无形中继续美好的延伸。

　　5分钟助眠处方 香熏法

　　方案一 橙花1滴＋苦橙叶2滴＋乳香1滴

　　方案二 天竺葵2滴+薰衣草1滴+佛手柑3滴

　　将它们加入扩香石中，放在床边，让其散发自然芬芳。接下来，就放心睡去吧。

　　5分钟助眠处方 按摩法

　　方案一 橙花3滴+罗勒3滴+香蜂草1滴

　　方案二 罗马洋甘菊1滴+熏衣草2滴+佛手柑3滴

　　将上述配方与10ml甜杏仁油混合以后在前胸、后颈和肩胛的地方轻轻点按，力度不要过大。按摩后最好快些上床休息，让神经彻底放松，快快入眠。

　　1分钟助眠处方

　　将1滴苦橙花精油或1滴罗马洋甘菊滴在睡衣的衣领上，借由身体的热度让精油持续蒸发。

    手脚冰凉

　　主打精油推荐生姜精油

　　它的味道辛辣清香，带给你的却是异常温暖的感觉，非常适合冬季虚寒体质，手脚冰凉的人用。尤其是现在这段时间暖气还没有来。生姜精油正是陪伴我们度过这一难熬时节最好的伙伴。

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