帮助睡眠的SPA 让你美体同时有好梦

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    精神亢奋

　　主打精油推荐 檀香精油

　　檀香能很好地沉静心灵，它属于木质香调，香气沉静敦厚，甜而细致，是最佳的稳定心灵磁场的精油。余香袅绕间，你会发现自己正在慢慢进入祥和、平静的冥想空间，刚才的高度兴奋得到了很好的释缓。

　　其他精油推荐 马乔莲精油 它可以安抚你的神经系统，让兴奋高亢的情绪变得温暖、祥和。

　　半小时助眠处方 浸浴法

　　方案一 檀香2滴 + 佛手柑2滴 + 薰衣草4滴方案二 马乔莲精油3~5滴

　　北京冬天很干，直接倒入精油后入浴会让浴后身体感觉干燥，因此需将上面的配方先倒入沐浴液中进行稀释，再倒入浴缸中，用手轻轻搅动使之完全散开。

　　网上有一种很流行的方法介绍，是将纯精油直接滴在浴缸水龙头的流水中，但其实这样精油的香味会很快被散发掉。

　　5分钟助眠处方 香熏法

　　方案一 檀香3滴+乳香3滴+玫瑰2滴

　　将3种精油调和加入香熏炉，放在卧室四角。关掉电灯，仅用蜡烛燃烧的亮度营造一个非常放松的卧室睡眠环境,注意要选择无烟蜡烛。

　　5分钟助眠处方 按摩法

　　方案一 马乔莲2滴+橙花1滴+甜杏油3毫升

　　方案二 马乔莲2滴+薰衣草1滴+甜杏仁油3毫升

　　在睡觉前用上面的配方，在临睡觉半个小时之前，在头、颈、肩处给自己做个小按摩，帮助兴奋的情绪慢慢地舒缓下来。

　　1分钟助眠处方

　　睡觉前，将1滴檀香精油滴在枕头背面。缓缓释放的香气会将你的磁场完全调试到睡眠的氛围中来。但要注意千万不能多滴，因为檀香可是很著名的催情精油哦。

    睡眠很浅

　　主打精油推荐 薰衣草精油

　　生活在北京这样一个忙碌的城市，白天要烦心的事特别多，晚上就会睡得特别不安稳。这个时候，薰衣草就充当起了心灵咨询师的身份，协助你收敛这些杂乱的思绪，带来一夜好眠。

　　其他精油推荐 乳香精油 它的香味非常沉静，可以帮助情绪慢慢沉淀下来，特别适合频繁做梦的人。

　　半小时助眠处方 泡泡浴

　　方案一 薰衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴

　　方案二 薰衣草3滴＋天竺葵3滴＋甜橙2滴

　　在将上述的配方加入泡泡油中调和，用水花将泡泡油打散，让泡泡在浴缸中弥漫开来。

　　此外，你还可以在享受泡泡浴时，将1滴薰衣草精油滴在专用的香薰灯泡环上。这种灯泡环是用石膏制成的，精油渗入石膏的缝隙后，借由热力会缓缓释放出香味。如果没有灯泡环，也可以滴在普通的灯泡上，不过一定要在灯未开之前滴，如直接滴在发热的灯泡上可能会引起爆炸。

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