养生保健108条，分享给大家，温暖你我他！

77.体实的人多在肝胆上用力。体虚的人多在肺肾上用力。

78.有瘀血的地方，就有浊气，浊水。瘀血化开后，代谢的废物会更多。杀敌容易，清扫战场上的垃圾却难。垃圾不清，又重新污染血液，前面的战斗也是前功尽弃。所以，攻击莫急，日消月减，病去如抽丝，则安稳无患。

79.有人原来膝盖不痛，但血压高，练跪膝，血压降下来了，但膝盖痛了，脚踝也酸了。其实是血液下行冲击病灶了，不是一下子就能冲开，所以会暂时疼痛。不通则痛。

80.膝盖为什么会痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是浊气.浊水停留的地方。新鲜气血不冲击这个病灶，有时它会苟且偷安，暂时不痛。但如果新鲜气血被引下来了，就一定会冲击它，正邪不两立。冲击过程，往往会令疼痛暂时明显。

81.跪膝的目的，是要把新鲜气血引到膝盖，不是要锻炼膝盖，而是要养护膝盖。磨损再锻炼，只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰，把气血当作暖流，慢慢的融化它。

82.推腹不是非要用手推。腹部运动，如仰卧起坐.腹式呼吸.撞丹田；常用的成药如香砂六君丸.加味保和丸.大山楂丸；食物如鲜山药白萝卜汤，都可以。总之，推腹要有两个条件：有动力，有出路。方法不用执着，好用则用，自创更好。

83.排毒还有些‘旁门左道’，也可见机而用。哭泣是给肝洗澡，去郁结之火。喷嚏是给肺松绑，散寒邪之束。这些只是闸口，小毒可散，小邪可除，莫当泻洪大道。

84.说推腹是方法，不如说是个概念。意在强调排浊的重要。怎么推，随意。可揉，可摩，可按，可敲，可温，可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈，也可意守内观。能让肚子里面，自觉不自觉的运动起来，咕咕作声，放屁连连。当然最好。

85.捅‘马蜂窝’要先做些防护。攻敌城堡，也要攻三门，放一门。让敌有路可逃。不然就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴，不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好血可入，有去路病气方出。

86.‘病走熟路’，病总爱在一处复发。要想去病，就要给病找出路。病的出路，就是三浊（浊气.浊水.宿便）的出路。

87.扫地会扬起尘土，水冲会激起泥点儿。推腹排毒也会有类似情况。往下推，下面堵塞不通，就会逆行而上。气逆则头胀打嗝，水逆则呕恶眩晕，湿逆则生痰长痘。所以要和跪膝.蹲走.坠足.金鸡独立等引血下行之法配合。就会有利无害，善之善者也。

88.一边推腹，排浊气，一边又爱生闷气。生的比排的多，肚子总是涨涨的，硬硬的。推腹就显得力不从心，更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经，一点点推到膝窝下。先消消气，去去火，肚子就会松软下来。

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