大病前有先兆

　　吃10成饱，那两成没有用是废物​

　　搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。​

　　2.有氧运动​

　　第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。​

　　建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。​

　　第二.早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。​

　　若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。​

　　晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，会使睡眠质量提高。​

　　温馨提示您​

　　最好的运动是步行!​

　　3.心理状态​

　　如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。​

　　国际心理学会提出5个避免生气的方法：​

　　1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。​

　　2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。​

　　3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。​

　　4>升华，就是人家越说你，你越好好干。​

　　5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。​

　　您的态度决定您的一切!​

　　知足的心态悦纳生活​

　　糊涂一点，​

　　潇洒一点，​

　　度量大一些，​

　　风格高一点，​

　　站得高一点，​

　　望得远一点，​

　　活得舒服多十点。​

　　心里话​

　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。​

　　希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。​

　　天天三笑容颜俏，​

　　七八分饱人不老，​

　　相逢借问留春术，​

　　淡泊宁静比药好。​

　　八段神功​

　　双手托天理三焦​

　　左右开弓似射雕​

　　调理脾胃需单举​

　　五牢凄伤向后瞧​

　　摇头摆尾去心火​

　　双手攀足固肾腰​

　　攒拳怒目增气力​

　　背后七颠百病消
 

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