中医教你“打扫”五脏六腑

　　3、多吃 苹果 。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人 咳嗽 、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果 胶 和抗氧化物能减轻肺部的 炎症反应 。

　　4、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是 合谷穴 ，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　5、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生 姜 和 薄荷精油 ，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　6、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气 无 法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　7、阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。

　　8、多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成 肺癌 的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

　　肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

     五、肾

　　 肾脏 的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的 水分 和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做 尿毒症 ，表现为恶心 呕吐 、 心慌 憋气等，甚至有生命危险。

　 　检查肾脏是否需要打扫

　　1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

　　2、 水肿 。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了 水肿 。

　　3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

　　4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的 能量 ，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡， 四肢无力 。

　 　如何打扫肾脏中的垃圾

　　1、肾脏排毒食品： 冬瓜 。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些;每天一杯 橙汁 ，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少 结石 几率。

　　2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“ 炮制 ”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

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