中医教你“打扫”五脏六腑

　　8、 恶心呕吐。饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。

　　9、 打嗝 嗳气 。跟情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。

　　10、 胸闷。以气不顺、滞留胸腔为特征，脾气暴躁者、情绪不佳者易得。

　　11、 噎膈 。脾胃 阴虚 、或者 寒湿困脾 者易得。

　　12、 反酸 烧心 。这是胃病患者最常见的症状之一。有胃酸、 泛酸 、反酸、吐酸之分。胃热者有烧心感。

　　13、 乏力、四肢无力。久病体虚，常感觉乏力，不思动，四肢出现无力感。

　　14、 大便。阴虚、 实热 导致大便干结，如大便稀，则脾运化失常。

　 　如何打扫胃中的垃圾

　　1、 不熬夜，保持好心情。当精神 紧张 、过度 疲劳 、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

　　2、 少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起 消化不良 ，还会使血脂增高，对健康不利。

　　3、 少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　4、 少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起 腹泻 或消化道炎症。

　　5、 规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于 消化腺 的分泌，更利于消化。

　　6、 定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　7、 温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　8、 细嚼慢 咽 ：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　9、 饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　10、 注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　11、 避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃 辣椒 、胡椒等辛辣食物。

    九、大肠

　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起 腹泻 、胃溃疡等疾病。

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